妊娠・出産

妊娠中のこむら返り。これで治りました!超簡単な方法。

投稿日:2019年3月20日 更新日:

妊娠中のこむら返り。これで治りました!超簡単な方法。

私は妊娠をすると、こむら返りになりやすくて辛い思いをしました。

特に1人目のときは、毎日明け方に目がさめると、ピキーン!と足がつってしまい、本当に辛かったです。こむら返りって、すごい痛いんですよね。

ネットには対処法がいろいろ書いてあるけど、どれも大して効かなくて…

でも!

2人目妊娠中に、私はこむら返りにならないためのコツを見つけたのです!!

そもそもこむら返りとは?

「こむら」とはふくらはぎのことで、ふくらはぎの筋肉が収縮して痙攣することを、こむら返りと言います。運動中や寝ているときに起こることが多いです。つまり、「つる」というやつですね。

ふくらはぎ以外にも、土踏まずや足の指に起こる人もいるそうです。

こむら返りの原因

こむら返りの原因ははっきりとはわかっていないそうです。主に、冷え、疲れ、ミネラル不足、むくみ、血行不良などが原因と言われています。

また糖尿病、肝硬変、腎不全などから起こることもあるそうです。

妊娠中は下半身の血流が滞るため発症しやすく、こむら返りが起こる人は多く、妊婦さんの40〜60%の方が経験をするそうです。

私は1人目の妊娠時は、妊娠後期から出産当日まで毎日起こりました。痛くて痛くて、つった瞬間は声も出ないほど…だけど数分で治ると忘れてしまうから、不思議な痛みですよね。

よく言われてる対処法

こむら返りを起こさない方法は、ネットにたくさん書かれています。私はとても辛かったので、たくさん調べて実践してきました。

足を冷やさない

冷えはこむら返り以外にも良くないことは有名ですが、妊娠中は大きくなったお腹で、足の付け根の血管が圧迫されるため足が冷えやすいのだとか。

お風呂は夏でもシャワーだけではなく、湯船に入りました。そして寝ている間も足を冷やさないように、ずっとレッグウォーマーを付けていましたが、全く効果なし!でした。

むくみを予防する

妊娠中はむくみも気になる現象の一つですよね。私も足はむくんでいたので、毎日お風呂に入りマッサージをしていました。

こむら返りにならないように、寝る前に念入りにマッサージをしてみましたが、これも効果なし!

スポーツドリンクを飲む

ミネラル不足でこむら返りになることがあるので、スポーツドリンクでミネラルを補いました。

でもこれも効果なし!

効果があった方法。これでこむら返りにならなくなった

こむら返りに効くと言われていた方法では、私は全く改善できませんでした。でも、なんと2人目の妊娠の時は、こむら返りにならない方法を見つけたのです!

それは、朝に目を覚ましたときに足を伸ばさないようにする。です。

「え?それだけ?」って感じですよね?でもこれ、意外と難しいのですよ。

だって寝起きって寝ぼけてるし、起きたときに足を延ばすのってクセになってるから、気をつけてても伸ばしちゃうんですが、頑張って伸ばさないようにします。

うっかり伸ばしちゃうと、つりました。

でも頑張って伸ばさないように気をつけていたら、2人目妊娠中は、数えるほどしかこむら返りにはなりませんでしたよ。最初は難しいけど、慣れれば伸ばさなくなりました。

ふくらはぎを急に伸ばすとこむら返りは起こる!

ふくらはぎの筋肉が収縮することで、こむら返りは起こります。つまり、寝ている間のふくらはぎを、起きた時に急に伸ばすことでつってしまうのです。

だから目が覚めた時に、足を伸ばさないようにするのは、理にかなっているのですね!

1人目のときに、この方法に気がついていれば…

こむら返りでお悩みの方は、是非お試しください!







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